단기간 30kg 감량 방법 4가지

올해는 여름이 평소보다 빨리 찾아오면서 전국적으로 다이어트 열풍이 불고 있습니다.  해수욕장 개장이 시작되면서 다이어트에 관심을 가지고 계신 분들이 점점 늘어나고 있는데요. 오늘은 제가 직접 단기간에 30kg 감량한 방법 4가지에 대해 알려드리고자 합니다.

30kg 감량 방법

1. 무조건 적게 먹는다.

다이어트에 가장 좋은 방법은 바로 적게 먹는 것입니다. 저 같은 경우 기본적으로 하루 한 끼 이상 먹지 않았으며, 군것질 또한 하지 않았습니다.  식사는 주로 아침에 하였으며,  점심과 저녁에는 따로 식사하지 않았습니다. 또한  음식으로 스트레스받고 싶지 않았기 때문에 고기 위주로 든든하게 배를 채우고 하루를 시작했습니다.

2. 하루 3km씩 걷는다.

몸무게가 100kg정도였던 운동 초반에는 하루 3km씩 꼭 걸었습니다. 초반부터 뛰기에는 무릎에 무리가 갈 수도 있다고 판단하여 걷기 운동부터 시작하였으며, 85kg까지 감량하였을 때는 매일 3km 달리기로 종목을 변경하였습니다. 

3. 술자리를 멀리한다.

제가 다이어트를 성공할 수 있었던 가장 큰 이유는 바로 술자리를 멀리하였기 때문입니다.  총 3달정도 술을 마시지 않았으며, 주변 지인들과의 술자리는 가급적 모두 피했습니다. 또한 피치 못한 사정으로 술자리에 가게 되더라도, 술과 안주는 전혀 먹지 않고 자리만 지켰습니다.

4. 습관을 만든다.

위에 설명한 3가지를 습관화 시켜야 합니다. 저는 30kg 감량까지 딱 3개월밖에 걸리지 않았으며, 그 기간 동안 제가 정한 3가지 원칙을 지켰기 때문에 성공할 수 있었습니다. 단기간에 체중을 감량한다 하더라도 3개월 간 철저하게 원칙을 지키다 보면, 3개월이 지난 후에도 현재 체중을 유지할 수 있는 원동력이 됩니다.

 

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오늘은 제가 단기간에 30kg 감량한 방법에 대해 알려드렸습니다. 어떻게 보면 누구나 방법을 알고있고, 쉽게 시도할 수 있지만 그만큼 쉽게 포기하게 되는 것이 바로 다이어트인데요.  제가 오늘 말씀드린 방법을 한 달만 실행해 보셔도 거울과 남들 앞에서 당당해진 자신을 확인할 수 있게 되실 겁니다.  이 글을 읽어주시는 모든 분들이 올여름 당당할 수 있길 바라며, 포스팅을 마치도록 하겠습니다.